中高年になってくると
立っている時や
歩いている時にも
膝が段々曲がってきて
しまいます。
時々、街中で見かける
高齢の方でも
膝がピーンと伸びていて
綺麗な姿勢で歩いている
元気な方がいらっしゃいます。
膝が曲がってしまう
主な原因として
脚部の筋力不足
柔軟性の低下です。
普段からランニングや
ウォーキングをしている方でも
ストレッチをしてもらうと
メチャメチャ硬い方が
沢山います。
鍛えるだけ鍛えて筋力アップ
したとしても
ストレッチなど
柔軟性を高めることも
していかないと
硬い筋肉を作ってしまいます。
こうなると
さらに膝を伸ばしにくくなり
怪我のリスクも高まります。
そこで今回は
膝を伸ばしていく
ストレッチをご紹介します。
ご覧下さい。
ウォーキング前に行うことで
膝が伸びやすくなります。
綺麗なウォーキングフォーム
で歩きやすくなるでしょう。
体が硬い方は
無理のないように
行って下さい。
段々と柔らかくなりますよ。
頑張っていきましょう！
オサモミ
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