動的ストレッチ！しっかり歩く時は欠かせません。

 

今日、５キロ歩きました！

 

しっかり歩く時は

 

歩く前に

 

しっかり歩ける体に

 

近づける必要があります。

 

そのために

 

動的ストレッチや基本ドリル

 

体幹トレーニングなどを

 

行っています。

 

実際に今日行った

 

動的ストレッチの一部を

 

ご紹介します。

 

ご覧下さい。

 

 

動的ストレッチは

 

体温を上げて

 

関節可動域を拡げて

 

筋肉の柔軟性をアップさせます。

 

どんな歩きをするのかによって

 

ウォーミングアップの内容や時間

 

も変わってきます。

 

参考にして下さいね！

 

オサモミ