
今日、5キロ歩きました!
しっかり歩く時は
歩く前に
しっかり歩ける体に
近づける必要があります。
そのために
動的ストレッチや基本ドリル
体幹トレーニングなどを
行っています。
実際に今日行った
動的ストレッチの一部を
ご紹介します。
ご覧下さい。
動的ストレッチは
体温を上げて
関節可動域を拡げて
筋肉の柔軟性をアップさせます。
どんな歩きをするのかによって
ウォーミングアップの内容や時間
も変わってきます。
参考にして下さいね!
オサモミ
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