ウォーキングランジで、脚お尻・体幹を鍛えます！

 

様々なトレーニングを

 

お伝えしておりますが

 

今回はウォーキングランジ！

 

以前ご紹介したランジを

 

歩きながら行っていきます。

 

この種目も脚・お尻や

 

体幹強化に有効です。

 

 

踏み出した時に体幹が

 

グラッとふらつきやすいので

 

注意しましょう。

 

後ろ脚で蹴るのではなく

 

踏み出し脚で前に

 

進んでいきます。

 

ストレッチを織り交ぜながら

 

無理のないように

 

行って下さい。

 

オサモミ