片足立ち強化で走りも歩きも大変身！

 

走りは片足ジャンプの連続

 

歩きも片足立ちの連続

 

いづれにしても

 

片足立ち強化が

 

パフォーマンスの向上に

 

繋がるのは間違いなし！

 

中高年のランナーやウォーカーに

 

片足立ちをやってもらうと

 

意外にフラフラしてしまう方が

 

多いんです。

 

フラフラしてしまう方は

 

・何となく走っている

 

・何となく歩いている

 

スピードは上がりませんし

 

長い距離も難しいでしょう。

 

また、膝痛など怪我も

 

しやすいはずです。

 

「究極の一歩」を作っていく！

 

片足立ち強化エクササイズです。

 

 

ストレッチを織り交ぜながら

 

行って下さい。

 

膝などに痛みがある方は

 

無理に行わないように。

 

椅子につかまるなどしながら

 

負荷を軽減して

 

自分の体力に応じて

 

行いましょう！

 

オサモミ