
走りは片足ジャンプの連続
歩きも片足立ちの連続
いづれにしても
片足立ち強化が
パフォーマンスの向上に
繋がるのは間違いなし!
中高年のランナーやウォーカーに
片足立ちをやってもらうと
意外にフラフラしてしまう方が
多いんです。
フラフラしてしまう方は
・何となく走っている
・何となく歩いている
スピードは上がりませんし
長い距離も難しいでしょう。
また、膝痛など怪我も
しやすいはずです。
「究極の一歩」を作っていく!
片足立ち強化エクササイズです。
ストレッチを織り交ぜながら
行って下さい。
膝などに痛みがある方は
無理に行わないように。
椅子につかまるなどしながら
負荷を軽減して
自分の体力に応じて
行いましょう!
オサモミ
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