中高年の方々の
ウォーキングを見ていると
距離が長くなっていくと
途端にフォームが崩れて
お尻が落ちてしまう方が
多いんです。
太ももとお尻の筋肉が
しっかりしてくると
長距離のウォーキングでも
美しいフォームで
歩き続けることが出来ます。
また、ここの筋力低下は
ケガに繋がります。
今回はお尻・太腿を鍛える
最強エクササイズ
「スクワット」です。
ご覧下さい。
お馴染みのエクササイズですが
間違ったフォームで行っている
方が沢山います。
自己流はケガの元です。
無理をせず指導を受けましょう。
オサモミ
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