肩甲骨の柔軟性がスムーズな腕振りを生み出す！

 

ウォーキングやランニング

 

というと、

 

どうしても下半身を

 

鍛えることだけを考えがちです。

 

中高年になってくると

 

背骨や肩関節の歪みや

 

柔軟性の低下で

 

悪い姿勢で歩いている方が

 

とても多いです。

 

普段から背骨・肩甲骨を意識した

 

トレーニングを行うことで

 

スムーズな腕振りを獲得することが

 

出来ます。

 

今回ご紹介するものは

 

肩こりの予防・解消にも

 

効果があります。

 

 

ご自分の柔軟性に合わせて

 

少しづつ行って下さい。

 

また、痛みのある方は

 

痛みの出ない範囲で行って

 

下さいね。

 

オサモミ