中高年の方が
スポーツを楽しむのは
とても素晴らしいことです。
ウォーキングをする
ランニングをする
ゴルフをする
バレーボールをするなど
好きなスポーツを楽しむことで
筋力アップや心肺機能向上
ストレス解消など
健康な体作りには欠かせません。
しかし、
注意して頂きたいことがあります。
運動をやりっぱなしに
なっているケースが
非常に多いことです。
この様な場合は
筋肉や関節が硬くなり
怪我のリスクが
非常に高くなります。
また、運動のパフォーマンスも
下がってしまいます。
怪我をしないためには
運動前後には必ず
ストレッチを
して頂きたいと思います。
ストレッチは、
柔軟性の維持や向上
関節可動域を拡げること。
血流アップすることで
疲労回復の促進効果！
それから、
ストレッチは
片寄った動きで歪んでしまった
体を整えていく！
効果があります。
是非とも習慣にして頂き
たいと思います。
もう一つお勧めしたいのは
定期的な「全身ほぐし」を
受けるなどして
体のメンテナンスを
することです。
疲労回復や
精神的ストレス解消
整体など
筋肉や関節の異常を
早期に把握することが
可能になります。
長くスポーツを楽しむには
「ストレッチ」や「全身ほぐし」は
欠かせないものです。
参考にして下さいね。
オサモミ
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