2019/08/25

工夫を凝らしてウォーキング

歩行は健康の代名詞、歩いている人はお元気です。早朝や夕方には近所の公園や遊歩道には、多くの方がウォーキングしています。その中には７０歳、８０歳代の方もいらっしゃいます。

カートを押したり、杖を使ったり、ひざや骨盤にサポートベルトをしたりして様々な工夫を凝らしてウォーキングをしています。最近よく見かけるのがウォーキングポールを両手にもって歩いている姿です。全身運動になりひざに掛かる負担を軽減することができます。

何故そこまでして歩くのか・・・

「歩かないと歩けなくなるからです。」

「健康な体作りのためにです。」

写真はオサモミが実際に使用している登山用ストックです。登山時にこれを使用することでひざへの負担を３０％程度軽減出来ています。登山仲間には、ひざや足首痛の方も多くストックやサポーター、サラシ包帯など其々に工夫をして登山を楽しんでいます。

以前来院されたお客様のお話です。

「私ここ数年殆ど歩いてないんです。ママさんバレーボールをやっていて股関節が痛み出してから、移動は全て車になっています。」院内を歩いてもらったのですが、その歩きをみてビックリしました。全身のバランスが崩れ、ギクシャクした歩行になっていて前に進むことも難しくなっていました。筋力も落ち片足立ちも全く出来ません。

「定期検査のたびに病院の先生からは、筋力を付けなさいとか、歩きなさいとか、ずっと言われていたのですが・・・」

「まだ大丈夫、まさか私が・・・昔バレーボールをやっていて運動は随分やってきたのでとか思っていて、そのうち歩くことが段々と面倒になってしまい・・・頭でっかちで今の自分の体を客観的に見れなくなってしまいました。」

その後このお客様は、水中ウォーキングや自宅で行う筋力トレーニング、股関節、足にサポートバンドをしての屋外でのウォーキングを少しづつ行って１年半で回復しています。決意をして生活習慣を変えたのです。

歩かない生活では、こんなことが起こってきます。