腰痛対策の大原則

おはようございます。東京都昭島市緑町周辺は☀。今朝も秋空が広がっています。先日東京都と埼玉県の境に位置する「棒ノ折山」に登ってきました。標高は９６９ｍですが、山頂からはお天気によっては素晴らしい景色が一望できます。ちょっと雲が多かった・・・

さて皆さん、腰痛対策の大原則をご存知ですか。腰痛のお客様にはすでにお伝えしております。

「同じ姿勢でいないこと」

「１５分から２０分で動くこと」

「ちょっとでも痛いと感じる前に動くこと」

でございます。

特に椅子に座っての作業時に注意して下さい。

パソコン、読書、パッチワーク、洋裁など夢中になると時間を忘れてしまいます。

これが毎日続くと、慢性的な腰痛になります。

腰痛で来院するお客様のほとんどが、長時間同じ姿勢でいる生活をしています。

また、新しいお客様の中で足に包帯を巻いている方は、ご注意して下さい。包帯巻きを同じ姿勢で長時間してはいけません。

右足を巻いたら、動いて下さい。時間をおいて左足を巻きましょう。

包帯巻きは覚えるまで大変ですが、段々と上手に巻ける様になります。

巻く回数が違ったり、ズレたりしても大丈夫、それで足が悪くなることはありません。

最初から上手に巻ける方はいません。

次回来院時にも、ご指導しますので安心して下さいね。

今週は腰痛のことをお話します！

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