太ももを鍛える！

おはようございます。東京都昭島市緑町周辺は☀気持ちが良い朝です。明日から☂お天気が崩れるようですので、今日のお天気☀を有効に活用して下さいね。さて皆さん、年齢とともに筋肉量も減少してきます。脚の筋肉の中で一番減少の割合が大きいのが大腿部前面（太もも）です。実はこの太ももの筋肉は私達が日常の活動の中で大活躍してくれています。お散歩やトレッキング、階段の昇り降り、椅子に座ったり立ったりする時など様々な活動の中で主動的な役割をしてくれています。そのために常に鍛えていく必要があるのです。太ももを鍛える手軽な方法としてスクワット（写真）や片足立ちがあります。これらは体の軸作りのためにも非常に有効です。１０回程度でも十分に効果が出ます。効果を最大限に引き出すためにはフォームやどのような意識をもってやるかが重要なのです。間違ったやり方をすると腰痛やひざ痛を誘発してしまいます。オサモミ式軸作り整体は、スクワットや片足立ちを施術の中に取り入れていて、正しいやり方をご指導しています。いくつになっても自分で歩ける、旅行にも行ける登山にも行ける、仕事もできる！活き活きした人生を送るためにも太ももをしっかり鍛えていきましょうね。今日も笑顔一杯でお過ごし下さい。一日８０００歩を目指して！本日もオサモミ整体院は通常営業！

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