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2021/03/28

脚は鳩尾から!鳩尾から動くウォーキングをしましょう!

脚は鳩尾から!鳩尾から動くウォーキングをしましょう!
歩き方って色々あるんですよ!痛い辛いがないウォーキングを目指しましょう!

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2021/03/22

腰痛対策ストレッチ!歩く人・歩かない人も、腰痛は辛いですよー

腰痛対策ストレッチ!歩く人・歩かない人も、腰痛は辛いですよー
腰痛ほど辛い症状はありません。予防が一番ですよ!経験者は語るです。

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2021/03/21

浮き指のウォーカーやランナーは、足首痛・ハムスト痛に要注意!

浮き指のウォーカーやランナーは、足首痛・ハムスト痛に要注意!
足指が使えないと上手に歩けません、走れません。そのうち痛い辛いが出てきます。

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2021/03/18

中高年ウォーカー必見!片足バランススクワット!脚の動きのバランスが歩きに影響するんです。

中高年ウォーカー必見!片足バランススクワット!脚の動きのバランスが歩きに影響するんです。
両脚スクワットよりも正確なフォームが求められるます!良いトレーニングです。

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2021/03/16

足首と股関節のローリング運動!美しく効率的に歩くために。

足首と股関節のローリング運動!美しく効率的に歩くために。
股関節と足首のローリング!感じることで歩きのレベルが上がります。

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2021/03/14

中高年ウォーカーのお悩みエクササイズ、「膝が伸びずらくなってますよー」

中高年ウォーカーのお悩みエクササイズ、「膝が伸びずらくなってますよー」
膝が伸びずらくなっている方は、毎日少しずつ行って下さい。中高年ウォーカーのお悩み!

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2021/03/11

体幹の移動で「真上から押す」感覚を磨こう!

体幹の移動で「真上から押す」感覚を磨こう!
難しいからこそ、できるまで頑張る!できた時、感動します。

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2021/03/10

動的ストレッチ!しっかり歩く時は欠かせません。

動的ストレッチ!しっかり歩く時は欠かせません。
どんな歩きをするかによって、準備の仕方も変わってきますね。今日は動的ストレッチをご紹介です!

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2021/03/09

美しい歩きの要素が一杯詰まったエクササイズです。

美しい歩きの要素が一杯詰まったエクササイズです。
簡単そうに見えて、難しい!美しい歩きのエッセンスの満載です。

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2021/03/07

ウォーキング股関節回し!体幹の強化に股関節可動域アップです。

ウォーキング股関節回し!体幹の強化に股関節可動域アップです。
気温が低い日は、筋肉系の怪我に注意して下さい。股関節の回旋運動です!

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