昭島で歩き方を学ぶにはオサモミ整体院にお任せ下さい！１日８０００歩を目指して。

歩いていますか？「歩行は健康の代名詞」オサモミ整体院ではお客様に一日８０００歩を歩くことをお勧めしています。お客様の症状により一日の歩数は違ってきますが、最終的には８０００歩を目指して欲しいです。年齢に関係なく歩いている方は、ハツラツとして病気知らずで痛い辛いもありません。逆に長期の腰痛など慢性痛になっている方は、一日の歩数は２０００歩以下、この数字はオサモミ整体院の全てのお客様のデータからのものです。歩くことは慢性痛だけでなく生活習慣病の予防・改善にも絶大な効果があります。歩く生活へとチェンジです！

歩行とは歩行周期という一連の動作の繰り返しで成り立っていて通常それを意識的に行う人などいません。正常な歩行といっても分厚い参考書に載っているような歩行をする人は皆無だと思います。なぜなら誰にでも体に少々の歪みがあるからです。（歪みがない人もいるかもしれませんが・・・）骨の捻じれや変位、筋肉の発達状況、脚長差もあるわけです。生活習慣や環境がそれぞれ人によって違うのです。お客様に歩いて貰うと、痛い辛い理由が分かります。それくらい歩行には体の歪みが現れます。

オサモミ整体院では、すべてのお客様の歩行をビデオ確認させて頂いております。歩行に体の歪みや健康状態が現れるからです。お客様ご自身にも説明をしながら確認して貰っています。また、歩行に現れる体の歪みは、立つ・寝る・座る・立ち上がるなどのその他の日常動作にも現れ影響しています。そのためオサモミ整体院ではお客様が日頃行っている日常動作を確認して悪い・片寄った日常動作は徹底的に改善をしております。それがお客様の痛い・辛いを解消し、しかも再発させないオサモミ整体院の独特の施術方法になります。

例えばこの方は、常にポジションが後ろで脚部の歪み（Ｏ脚）、股関節・骨盤の歪み（捻じれや高さ）、背骨の歪みもあります。左右差がとても大きいため歩行時の揺れも目立ち、長期の慢性腰痛に悩まされています。スポーツが好きで筋肉もそれなりに発達していますが、歪んだ体まま悪い動きでトレーニングを行っているためにさらに歪みを進行させていました。寝る時はうつ伏せ寝が得意で、椅子に座っている時も脚を組んで、畳などに座る時は胡坐が得意です。また、重心が左脚に乗っていますので、右脚が得意で右脚から動き出しています。歩く際に骨盤は前方への回旋が見られますが、右側はその回旋が大き過ぎます。

オサモミ式ウォーキングで最も大切にしているのが軸が出来るポジションです。オサモミ式でいう良いポジション（直ぐ動き出せる軸が作れているポジション）のことです。このポジションを習得して良いポジションで歩くことは、本来人間が持っている歩くための機能を自然に引き出すことが出来るのです。例えばかかと、足関節、足指の付け根の関節を軸にした回転運動や脚部での衝撃吸収や安定機能さらに重力を利用し推進力を得ることが出来ます。別の言い方をすれば、「チカラを使わずに歩ける」わけです。悪いポジションで歩くとこのような機能が使えませんので、体に負担が過剰に掛かり疲れてしまいます。また、踵から着地するとかしないとか、ひざを伸ばしてとか伸ばさないとかは特に考える必要はありません。歩きのシチュエーションで使い分けていくからです。

お客様の重心チェックをすると、ほぼ全員かかとにあります。かかとに乗っているということは、腰が低い状態で歩行しているのです。浮き指や外反母趾、タコや魚の目が出来ている方は、特に足指を全く使えていません。結局、普段の生活（歩行）の中で足指を使っていく生活をしていないために、足指が退化していくのです。長時間の歩行や早足などの歩行で疲れてしまうのは、足指を使っていないためで足首やスネ、ひざに負担が掛かり歩くことも困難になります。足指をしっかり使う歩行をご指導しています。

歩行で大事なポイントの一つとなるのが、衝撃吸収です。上下動や横に揺れるような歩行では、体に受ける衝撃は相当なものです。如何にして衝撃を吸収して歩くか。それは、衝撃吸収する歩行技術を身に付けるのです。また、ランニングシューズも以前は底が薄いものがランナーの主流でしたが、選手寿命が短くなるなど体への負担が見直され、今は厚底の靴が大半を占めています。フォームの徹底こそ美しく早い疲れない歩行の鍵となります。

その効果は歴然の差です。オサモミ式ウォーキングを来院初日から実践しているお客様は、症状の改善が明らかに早いです。こんなお客様がいました。ひざ痛で来院された当初、痛みの不安や以前学んだ悪い歩き方の癖があり中々オサモミ式ウォーキングを取り入れようとしませんでした。その結果来院１ケ月たっても痛みは７割程度残っていました。それから説得してオサモミ式ウォーキングを実践した結果、１ケ月後には３割程度まで痛みが軽減しました。改善には歩行の善し悪しが左右することそしてオサモミ式ウォーキングを取り入れることで完治へと進んでいきます。

良いポジションを覚えたら今度は実践です。毎日少しずつ歩くのです。歩く習慣が無かった方は最初は大変ですが、歩かなければ慢性痛は改善しません。歩く時間を設けても良いですし、時間が取れない方は今まで車や自転車で行動していたところを、歩きに変えれば良いのです。慣れてきたら速足や坂道・階段などを利用して足腰を鍛えていきます。歩くことと並行して補助的なストレッチと筋トレ（オサモミ式軸作り体操）をすることで更に楽しく歩くことが出来るようになります。お客様の中には夢だったハイキングや登山を始められた方もいます。歩くことで心も体も健康になり、豊かな人生を送ることが出来ます。どうぞお気軽にご相談下さい。